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Kategorie: Gesundheit & Fitness (Seite 1 von 7)

Autogenes Training: Kostenlose Anleitung für körperliche und geistige Entspannung

Kostenloses eBookAutogenes Training

Richtig abschalten zu können, ist in unserem hektischen Alltag immer wichtiger. Eine Form der Entspannung ist das Autogene Training. Andreas Ebbert ist Coach auf diesem Gebiet und hat ein kurzes eBook zum Thema geschrieben, das als kostenloser Download bereitsteht.

Das 21-seitige PDF soll als eine Anleitung für tiefgehende und nachhaltige Entspannung sein. Leser sollen nach der Lektüre selbst Autogenes Training ohne Vorkenntnisse anwenden können und damit und damit ihre Ziele durch entspanntes und konzerniertes Denken erreichen. So kann Autogenes Training das Herz-Kreislauf-System stärken und Verspannungen oder Depressionen lösen. Körper, Geist und Seele werden gleichermaßen eingeschlossen in diese Technik, mit der Menschen den Gesundungsprozess mittels der eigenen Kraft fördern.

Laut Autor lest ihr in diesem Gratis-eBook unter anderem:

  • Wie ihr selbst Autogenes Training ohne Vorkenntnisse anwenden könnt.
  • Ihr erhaltet wertvolle Informationen, was Autogenes Training ist, wie es funktioniert und welche positiven Auswirkungen es auf den menschlichen Organismus ausübt.
  • Ihr erhaltet einen klar strukturierten Einblick in sämtliche Stufen und Klassifizierungen des Autogenen Trainings.
  • Wie ihr selbst die Formeln des Autogenen Trainings bildet.

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Ich will nicht verschweigen, dass dieses kostenlose eBook wie so viele andere nicht nur der reinen Information dient, sondern auch als Promotion-Zweck gedacht ist. So weist der Autor darin auf sein kostenpflichtiges Vollpaket bestehend aus einem weiteren Buch, einem Hörbuch sowie einem Übungsprotokoll hin. Eine völlig legitime Methode, am Ende muss der Leser entscheiden, ob er bereit ist, für weitere Unterlagen zu zahlen.

Den Download-Link zum Gratis-eBook gibt es übrigens erst nach einer Anmeldung zum Newsletter. Aber wie immer gilt, dass man sich davon natürlich wieder abmelden kann.

» Zum kostenlosen eBook „Autogenes Training“

Frei-Schwimmer: Gratis-eBook für Jugendliche mit krebskranken Eltern

Kostenloses eBook Frei-Schwimmer

Ratgeber und Webseiten zum Thema „Krebserkrankung“ gibt es viele. Doch Informationen, die sich gezielt an Kinder richten, bei deren Eltern Krebs diagnostiziert wurde, gibt es kaum. Diese Lücke soll das Buch „Frei-Schwimmer“ schließen. Weiterlesen

Laufen als Ganzkörper-Training: Kostenloses eBook für Einsteiger und Fortgeschrittene

Laufen als Ganzkörper-Training: Kostenloses eBook für Einsteiger und Fortgeschrittene

Laufen gehört zu Deutschlands beliebtesten Sportarten. Das ist auch kein Wunder, denn um mit diesem Sport anzufangen, braucht es nicht viel. Ein paar bequeme Klamotten, ein Paar ordentliche Laufschuhe – schon kann es losgehen. Dennoch haben gerade Anfänger, aber auch fortgeschrittene Läufer viele Fragen zum Thema. Und genau diese möchte das kostenlose eBook „Laufen als Ganzkörper-Training“ beantworten. Weiterlesen

Toplevel dank Yoga: Kostenlose Workout-Tipps für Sportler

Kostenloses eBook "Toplevel dank Yoga"Viele Menschen schwören auf Yoga, um beweglicher zu werden, die Konzentration zu fördern oder innerer Ruhe zu finden. Doch auch als Unterstützung für andere Sportarten ist Yoga hervorragend geeignet – eben aus den oben genannten Gründen. So bietet das kostenlose eBook „Toplevel dank Yoga“ spezielle Übungen für Skifahrer, Board-Sportler, Kletterer und Läufer.

Verschiedene Yoga-Experten und Sportwissenschaftler geben auf 53 Seiten Tipps, um etwa Flexibilität, Balance und Atmung zu verbessern. Für die genannten Sportarten sind das wichtige Voraussetzungen. Weiterlesen

Gesundes Laufen: Umfassender Gratis-Trainingsleitfaden für Einsteiger

Kostenloses eBook "Gesundes Laufen"Das kostenlose eBook „Gesundes Laufen – Trainingsleitfaden für Einsteiger“ möchte den Lesern beim Einstieg in das Ausdauerlaufen an die Hand nehmen. Es ist speziell für alle konzipiert worden, die noch nicht laufen. Das Buch bietet einen ganzheitliches Konzept, das nicht nur einen Trainingsplan für die ersten 15 Wochen enthält, sondern auch alle weiteren Aspekte des Trainings berücksichtigt: von der richtigen Ausstattung, der idealen Lauftechnik über gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen, begleitende Ernährung und richtiges Trinken für Läufer bis zur passenden Laufstrecke sowie zu praktischen Motivationstipps und Anregungen für die dauerhafte Fortführung des Trainings.

Herausgeber des eBooks sind die Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) und die Universität Bielefeld. Verantwortlich für das Trainingskonzept sind Prof. Dr. Bernd Gröben und Milan Dransmann aus der Fakultät für Psychologie und Sportwissenschaft (Abteilung Sportwissenschaft). Dem Thema „richtiges Trinkverhalten und passende Ernährung“ widmet sich Ernährungswissenschaftlerin Anja Krumbe. Weiterlesen

Jump for Fit: Die besten Tipps für mehr Fitness und Gesundheit

Kostenloses eBook "Jump for Fit"Klara Fuchs ist Triathletin aus Österreich und schreibt in Ihrem Blog über Gesundheit und Fitness. Sie gibt dort Tipps für ein aktives und selbstbewussteres Leben. Viele dieser Tipps hat sie nun in Form eines kostenlosen eBooks veröffentlicht. Leser finden darin Anleitungen für Ganzkörper-Workouts, Hinweise und Rezepte für eine gesunde Ernährung und Trainings-Tipps für die effektive Fettverbrennung.

Das Gratis-eBook steht als PDF zur Verfügung. Es ist mit 77 Megabyte recht groß für ein Buch mit nur 21 Seiten, enthält allerdings auch viele Fotos. Der Download funktioniert ohne Anmeldung oder Registrierung. Dieses eBook soll ein kleiner Vorgeschmack auf ein umfangreicheres eBook sein, das Klara Fuchs demnächst veröffentlichen möchte. Weiterlesen