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Kategorie: Gesundheit & Fitness (Seite 2 von 7)

Kräutergarten: Mit Kräutern leben, kochen und heilen

Kostenloses eBook "Kräutergarten"Das Versandhaus Schwab hat ein sehr gelungenes eBook über Kräuter veröffentlicht. Der Leser erfährt darin, wie er Kräuter anbaut, in der Küche verwendet und sogar die heilende Wirkung mancher Kräuter richtig nutzen kann. So ist das eBook mit seinen 34 Doppelseiten in die drei Kapitel „Kräutergarten“, „Kochen mit Gewürzkräutern“ und „Heilkräuter und ihre Wirkung“ unterteilt.

Im ersten Kapitel geht es darum, wie Kräuter auf dem Balkon, der Terrasse oder sogar der Fensterbank gedeihen. Mit verständlichen Anleitungen soll von der Aussaat oder Pflanzung über die Pflege der Gewächse bis hin zur Ernte alles rund um das Thema Kräuter ausführlich erklärt werden. Ihr erfahrt, welche Kräuter auch problemlos im Innenbereich herangezogen werden können und welche Arten sich besser für Beete und Balkonkästen im Außenbereich eignen. Weiterlesen

Baking a Difference: Backen ohne Zucker

Kostenloses eBook "Baking a Difference"Wir essen zu viel Industriezucker. Das ist kein Geheimnis und gesund ist es erst recht nicht. Hier und da zu alternativen Süßungsmitteln zu greifen, tut dem allgemeinen Wohlbefinden sicher nicht schlecht. Eine Gelegenheit, dies zu tun, ist beim Backen. Dafür hat sich nu3, ein Portal und Online-Shop für bewusste Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel, mit Food-Bloggern zusammengetan. Das Ergebnis: das kostenlose eBook „Baking a Difference“, ein Backbuch mit zuckerfreien Rezepten. Weiterlesen

Einfach Fit: Das 10-Minuten-Workout ohne Geräte

Kostenloses eBook "Einfach fit"Fit werden nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts. Kein Fitnessstudio mehr, keine Gewichte und Geräte mehr. Das scheint ein relativ neuer Trend zu sein, dem ich selbst ebenfalls seit kurzer Zeit eine Chance gebe. Allerdings habe ich mit Videokurs von Mark Lauren begonnen, das eBook „Einfach Fit“ von Mike Diehl und Felix Grewe scheint aber ebenfalls ein guter Einstieg zu sein. Bei vielen Online-Buchhändlern ist es aktuell kostenlose zu haben.

Die Autoren stellen darin ein Workout-Programm vor, das man viermal pro Woche jeweils zehn Minuten als Zirkeltraining durchführen soll, um Ergebnisse zu erzielen. Der Vorteil des so genannten Bodyweight-Training liegt auf der Hand: Man trainiert wo und wann man möchte. Es geht zu Hause, im Büro und im Urlaub – den Weg zum Fitnessstudio sollen man sich sparen könne. Die Aussagen machen natürlich skeptisch wie bei allen Sportprogrammen, die schnelle und einfache Lösungen versprechen. Aber ein Versuch ist es wohl wert. Weiterlesen

Yoga Grundwissen: Die besten Übungen und Geschichten

Kostenloses eBook "Yoga Grundwissen"Das Buch „Yoga Grundwissen“ von Nils Horn ist aktuell als kostenloses eBook bei vielen Online-Buchhändlern erhältlich. Der Autor hat schon zahlreiche Bücher zu den Themen Religion, Spiritualität, Esoterik und Yoga veröffentlicht. Eigentlich hat Horn Rechtswissenschaften studiert und zu Beginn seiner beruflichen Laufbahn als Anwalt gearbeitet. Mit Anfang 30 änderte er sein Leben komplett. Er zog in die Natur, wurde Yogalehrer und machte eine Ausbildung als Psychotherapeut. Wie er selbst schreibt, ist es sein Weg, Spiritualität und Lebensfreude zu verbinden.
Unter anderem arbeitete er 18 Jahre lang als Yogalehrer an der Volkshochschule in Hamburg. Weiterlesen

Gesunder Rücken: Schmerzen vorbeugen und bekämpfen

Kostenloses eBook "Gesunder Rücken"Wir sitzen zu viel herum, wir essen zu ungesund und wir bewegen uns zu wenig – dieses massive Fehlverhalten unserer Gesellschaft führt unter anderem zu Rückenschmerzen. Fehlende Bewegung schwächt die Rückenmuskulatur, langes Sitzen führt zu Verspannungen und Übergewicht belastet die Wirbelsäule zusätzlich. Das Leiden kann sogar schleichend chronisch werden und lässt sich dann nur noch schwierig sowie langwierig behandeln. Eine schnelle Heilung ist meist nicht möglich.

Damit es nicht soweit kommt, solltet ihr einen Blick in das kostenlose eBook „Ratgeber: Gesunder Rücken“ werfen. Darin findet ihr Erklärungen, wie Rückenschmerzen überhaupt entstehen, welche Übungen dagegen helfen und wie man beispielsweise seinen Arbeitsplatz rückenschonend gestaltet. Der Ratgeber umfasst 31 Seiten und ist reich bebildert. Das Layout ist recht aufwändig. Weiterlesen

Rohkost-Rezepte: Lebe roh, gesund und froh

Kostenloses eBook mit Rohkost-RezeptenRohkost ist eine beliebte Möglichkeit, sich sehr gesund zu ernähren. Doch viele setzen Rohkost bloß mit Karotten- und Gurkensticks oder im besten Falle mit einem bunten Salat gleich. Dass diese Ernährungsweise überhaupt nicht dermaßen langweilig und eintönig sein muss, zeigt Silke Leopold mit ihrem kostenlosen eBook „Lebe roh, gesund und froh!“.

In diesem kleinen eBook hat sie sieben Rezepte zusammengetragen, für deren Gelingen die Zutaten gar nicht oder kaum erhitzt werden müssen. Zur Auswahl stehen Raw Brownies, Sushi, Weiße Schokolade, Leinsamenvitalbrot, Dattel-Kokos-Ingwerbällchen, Möhren-Avocado-Rohkost und sogar Pizza. Die Zutatenlist liest sich allerdings teilweise etwas exotisch – vor allem für alle, die in der Regel eher beim Lebensmittel-Discounter einkaufen. Der Gang zum Bioladen oder Reformhaus lässt sich wohl kaum vermeiden. Weiterlesen