Laufen als Ganzkörper-Training: Kostenloses eBook für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kostenloses eBook Laufen

Laufen gehört zu Deutschlands beliebtesten Sportarten. Das ist auch kein Wunder, denn um mit diesem Sport anzufangen, braucht es nicht viel. Ein paar bequeme Klamotten, ein Paar ordentliche Laufschuhe – schon kann es losgehen. Dennoch haben gerade Anfänger, aber auch fortgeschrittene Läufer viele Fragen zum Thema. Und genau diese möchte das kostenlose eBook „Laufen als Ganzkörper-Training“ beantworten.

Jump for Fit: Die besten Tipps für mehr Fitness und Gesundheit

Kostenloses eBook "Jump for Fit"Klara Fuchs ist Triathletin aus Österreich und schreibt in Ihrem Blog über Gesundheit und Fitness. Sie gibt dort Tipps für ein aktives und selbstbewussteres Leben. Viele dieser Tipps hat sie nun in Form eines kostenlosen eBooks veröffentlicht. Leser finden darin Anleitungen für Ganzkörper-Workouts, Hinweise und Rezepte für eine gesunde Ernährung und Trainings-Tipps für die effektive Fettverbrennung.

Das Gratis-eBook steht als PDF zur Verfügung. Es ist mit 77 Megabyte recht groß für ein Buch mit nur 21 Seiten, enthält allerdings auch viele Fotos. Der Download funktioniert ohne Anmeldung oder Registrierung. Dieses eBook soll ein kleiner Vorgeschmack auf ein umfangreicheres eBook sein, das Klara Fuchs demnächst veröffentlichen möchte.

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Kräutergarten: Mit Kräutern leben, kochen und heilen

Kostenloses eBook "Kräutergarten"Das Versandhaus Schwab hat ein sehr gelungenes eBook über Kräuter veröffentlicht. Der Leser erfährt darin, wie er Kräuter anbaut, in der Küche verwendet und sogar die heilende Wirkung mancher Kräuter richtig nutzen kann. So ist das eBook mit seinen 34 Doppelseiten in die drei Kapitel „Kräutergarten“, „Kochen mit Gewürzkräutern“ und „Heilkräuter und ihre Wirkung“ unterteilt.

Im ersten Kapitel geht es darum, wie Kräuter auf dem Balkon, der Terrasse oder sogar der Fensterbank gedeihen. Mit verständlichen Anleitungen soll von der Aussaat oder Pflanzung über die Pflege der Gewächse bis hin zur Ernte alles rund um das Thema Kräuter ausführlich erklärt werden. Ihr erfahrt, welche Kräuter auch problemlos im Innenbereich herangezogen werden können und welche Arten sich besser für Beete und Balkonkästen im Außenbereich eignen.

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Baking a Difference: Backen ohne Zucker

Kostenloses eBook "Baking a Difference"Wir essen zu viel Industriezucker. Das ist kein Geheimnis und gesund ist es erst recht nicht. Hier und da zu alternativen Süßungsmitteln zu greifen, tut dem allgemeinen Wohlbefinden sicher nicht schlecht. Eine Gelegenheit, dies zu tun, ist beim Backen. Dafür hat sich nu3, ein Portal und Online-Shop für bewusste Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel, mit Food-Bloggern zusammengetan. Das Ergebnis: das kostenlose eBook „Baking a Difference“, ein Backbuch mit zuckerfreien Rezepten.

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Einfach Fit: Das 10-Minuten-Workout ohne Geräte

Kostenloses eBook "Einfach fit"Fit werden nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts. Kein Fitnessstudio mehr, keine Gewichte und Geräte mehr. Das scheint ein relativ neuer Trend zu sein, dem ich selbst ebenfalls seit kurzer Zeit eine Chance gebe. Allerdings habe ich mit Videokurs von Mark Lauren begonnen, das eBook „Einfach Fit“ von Mike Diehl und Felix Grewe scheint aber ebenfalls ein guter Einstieg zu sein. Bei vielen Online-Buchhändlern ist es aktuell kostenlose zu haben.

Die Autoren stellen darin ein Workout-Programm vor, das man viermal pro Woche jeweils zehn Minuten als Zirkeltraining durchführen soll, um Ergebnisse zu erzielen. Der Vorteil des so genannten Bodyweight-Training liegt auf der Hand: Man trainiert wo und wann man möchte. Es geht zu Hause, im Büro und im Urlaub – den Weg zum Fitnessstudio sollen man sich sparen könne. Die Aussagen machen natürlich skeptisch wie bei allen Sportprogrammen, die schnelle und einfache Lösungen versprechen. Aber ein Versuch ist es wohl wert.

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Yoga Grundwissen: Die besten Übungen und Geschichten

Kostenloses eBook "Yoga Grundwissen"Das Buch „Yoga Grundwissen“ von Nils Horn ist aktuell als kostenloses eBook bei vielen Online-Buchhändlern erhältlich. Der Autor hat schon zahlreiche Bücher zu den Themen Religion, Spiritualität, Esoterik und Yoga veröffentlicht. Eigentlich hat Horn Rechtswissenschaften studiert und zu Beginn seiner beruflichen Laufbahn als Anwalt gearbeitet. Mit Anfang 30 änderte er sein Leben komplett. Er zog in die Natur, wurde Yogalehrer und machte eine Ausbildung als Psychotherapeut. Wie er selbst schreibt, ist es sein Weg, Spiritualität und Lebensfreude zu verbinden.
Unter anderem arbeitete er 18 Jahre lang als Yogalehrer an der Volkshochschule in Hamburg.

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Gesunder Rücken: Schmerzen vorbeugen und bekämpfen

Kostenloses eBook "Gesunder Rücken"Wir sitzen zu viel herum, wir essen zu ungesund und wir bewegen uns zu wenig – dieses massive Fehlverhalten unserer Gesellschaft führt unter anderem zu Rückenschmerzen. Fehlende Bewegung schwächt die Rückenmuskulatur, langes Sitzen führt zu Verspannungen und Übergewicht belastet die Wirbelsäule zusätzlich. Das Leiden kann sogar schleichend chronisch werden und lässt sich dann nur noch schwierig sowie langwierig behandeln. Eine schnelle Heilung ist meist nicht möglich.

Damit es nicht soweit kommt, solltet ihr einen Blick in das kostenlose eBook „Ratgeber: Gesunder Rücken“ werfen. Darin findet ihr Erklärungen, wie Rückenschmerzen überhaupt entstehen, welche Übungen dagegen helfen und wie man beispielsweise seinen Arbeitsplatz rückenschonend gestaltet. Der Ratgeber umfasst 31 Seiten und ist reich bebildert. Das Layout ist recht aufwändig.

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Rohkost-Rezepte: Lebe roh, gesund und froh

Kostenloses eBook mit Rohkost-RezeptenRohkost ist eine beliebte Möglichkeit, sich sehr gesund zu ernähren. Doch viele setzen Rohkost bloß mit Karotten- und Gurkensticks oder im besten Falle mit einem bunten Salat gleich. Dass diese Ernährungsweise überhaupt nicht dermaßen langweilig und eintönig sein muss, zeigt Silke Leopold mit ihrem kostenlosen eBook „Lebe roh, gesund und froh!“.

In diesem kleinen eBook hat sie sieben Rezepte zusammengetragen, für deren Gelingen die Zutaten gar nicht oder kaum erhitzt werden müssen. Zur Auswahl stehen Raw Brownies, Sushi, Weiße Schokolade, Leinsamenvitalbrot, Dattel-Kokos-Ingwerbällchen, Möhren-Avocado-Rohkost und sogar Pizza. Die Zutatenlist liest sich allerdings teilweise etwas exotisch – vor allem für alle, die in der Regel eher beim Lebensmittel-Discounter einkaufen. Der Gang zum Bioladen oder Reformhaus lässt sich wohl kaum vermeiden.

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Gesundheit für Kinder: Vier kostenlose eBooks für sorgende Eltern

Kostenloses eBook "Gesundheit für Kinder"„Gesundheit für Kinder“ von Herbert Renz-Polster, Arne Schäffler sowie Nicole Menche gilt als eines der Standardwerke für Eltern, die Rat suchen bei der Gesundheit und Entwicklung ihres Nachwuchses. Nun sind aus dem über 500 Seiten dicken Buch vier Auskopplungen erschienen, die als kostenlose eBooks bei zahlreichen Online-Buchhändlern erhältlich sind.

Die so genannte Single Edition-Reihe umfasst derzeit die Titel „Kindernotfälle und Erste Hilfe“, „Entwickelt sich mein Kind normal?“, „Wickel, Auflagen, Inhalieren – Selbsthilfe bei Kinderkrankheiten“ und „Allergien, Neurodermitis, Heuschnupfen und Asthma bei Kindern“. Dabei handelt es sich um 1:1-Auszüge aus dem großen Original, die sich an Eltern richten, deren Informationsbedürfnis sich im Moment nur auf ein bestimmtes Thema richtet.

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Grüner Tee: Zwei kostenlose eBooks mit Gesundheits- und Backtipps

Kostenlose eBooks über grünen TeeIhr interessiert euch für grünen Tee, seine Geschichte, Herkunft und vor allem seine Wirkung? Dann ist das kostenlose eBook „Erstaunliche Fakten über grünen Tee“ womöglich die richtige Lektüre für euch. Es stammt von den Machern der Webseite ambivitalis.de, die sich mit Gesundheitsthemen beschäftigt und über die auch entsprechende Produkte verkauft werden. Das sollte man bei der Lektüre stets im Hinterkopf behalten.

Das Gratis-eBook liegt als PDF vor und umfasst 36 Seiten, auf denen beispielsweise Anbau, Ernte und Verarbeitung, aber auch Zubereitungstipps sowie weitere Hinweise rund um den grünen Tee behandelt werden. Für den Download müsst ihr einfach eine E-Mail-Adresse angeben, den Link gibt es dann per Mail.

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Ich bin dick – na und!: Wie Sie selbstbewusst mit Ihrer Figur umgehen

Kostenloses eBook "Ich bin dick – na und"Selbstbewusstsein trotz Übergewicht? Das funktioniert wohl nur bei wenigen Menschen. Wer mit seinen überzähligen Pfunden zwar nicht unzufrieden ist, aber mit der Selbstdarstellung Problem hat, kann einen Blick in das kostenlose eBook „Ich bin dick na und! – Wie Sie selbstbewusst mit Ihrer Figur umgehen“ von Hermine Hausmüller werfen.

Hermine Hausmüller ist bekannt für ihre Ratgeber zur Lebenssituationen aller Art. So hat sie bereits eBooks über Heimarbeit und Minijobs sowie den Zen Buddhismus geschrieben. Letzteres habe ich hier auf MyFreeBooks.de schon mal vorgestellt. Leider ist es derzeit nicht kostenlos zu haben.

Der aktuelle Titel ist hingegen gratis bei einigen Online-Buchhändlern erhältlich. Unter diesem Artikel habe ich die Links zu den entsprechenden Shops zusammengefasst. Für Kindle- und iPad-/iPhone-Nutzer gibt es das eBook auch bei Amazon und Apple iBooks. Wer einen anderen eBook-Reader nutzt, geht am besten zu einem der übrigen Anbieter. Dort gibt es das Buch im bewährten EPUB-Format.

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Celticgarden: Kostenlose eBooks über Naturheilkunde

kostenlose eBooks über NaturheilkundeSeit ihrer Kindheit beschäftigt sich Katja Kröger mit Naturheilkunde, worüber sie auf Ihrer Webseite celticgarden.de schreibt. Dort hat sie auch zahlreiche kostenlose eBooks zum Thema veröffentlicht, die sich unter anderem um Kräutertees, Räucherpflanzen, Heilweine oder Öle aus Heilkräutern drehen. Derzeit sind es zwölf Gratis-eBooks, die ohne Anmeldung oder Registrierung als PDF bereit stehen. Sie umfassen jeweils zwischen 19 und 36 Seiten und sind teilweise sehr aufwändig sowie mit vielen Fotos und Abbildung gestaltet.

Eines der eBooks handelt etwa von der Fichte und ihre Verwendung mit zahlreichen Rezepten, ein anderes, wie man richtig räuchert und welche Räucherpflanzen, welche Wirkung haben. Das Buch „Muckefuck oder Kaffeeersatz aus der heimischen Natur“ erklärt euch, wie ihr Äpfeln und Birnen, Eicheln, Dattelkernen, Löwenzahn oder sogar Brot einen Ersatz für Kaffee herstellt. Es soll auch ein kleiner Leitfaden für diejenigen sein, die das Koffein im echten Kaffee nicht vertragen. Zur Übersicht über Krögers eBooks gelangt ihr mit einem Klick auf den Download-Button (s. unten).

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Zen Buddhismus: Endlich innere Ruhe im Alltag

Kostenloses eBook "Zen Buddhismus - Endlich innere Ruhe im Alltag finden"Das Buch „Zen Buddhismus – Endlich innere Ruhe im Alltag“ ist derzeit bei einigen Online-Buchhändlern als kostenloses eBook erhältlich und soll nur 45 Minuten Lesezeit beanspruchen.

Autorin Hermine Hausmüller euch darin Ansätze zeigen, wie man dem alltgäglichen Stress entfliehen kann, der in Beruf, Freizeit und Familie ständig auf uns lastet. Denn immer Menschen hinterfragen die von Leistungsdruck, Überstunden und Besitzdenken geprägte Gesellschaft und suchen nach einer Alternative.

Genau hier möchte Hausmüller erläutern, wie dies mit Zen Buddhismus gelingen kann. Die Autorin erklärt die Grundlagen des Zen und soll euch zeigen, wie ihr durch Meditation im stressigen Alltag zu Ausgeglichenheit und innerem Frieden findet. Das Ziel der Lektüre: eine neue Art der Ruhe entdecken.

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Meine besten Tipps und Rezepte für Gesundheit, Schönheit und Wellness

Kostenloses eBook "Meine besten Tipps und Rezepte für Gesundheit, Schönheit und Wellness"Das Buch „Meine besten Tipps und Rezepte für Gesundheit, Schönheit und Wellness“ gibt es ab sofort bei vielen Online-Buchhändlern als kostenloses eBook. Verfasserin ist Heilpraktikerin Vanessa Halen, die als Journalistin in den Bereichen Gesundheit, Beauty und Wellness arbeitet.

In diesem kurzen eBook fasst die Autorin ihre nach eigenen Aussagen besten Tipps und Rezepten aus anderen Büchern zusammen. Sie möchte ihren Lesern dabei helfen, körperliche Schwächen wie Altersbeschwerden, Übergewicht oder ganz einfach Falten, aber auch seelische Probleme wie Stress und Lebenskrisen zu überwinden.

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Für Eltern und Lehrer: Eignet sich Sport zur Prävention von Gewalt?

Kostenloses eBook "Eignet sich Sport zur Prävention von Gewalt?"„Eignet sich Sport zur Prävention von Gewalt?“ heißt das kostenlose eBook, das der Online-Sportschuh-Shop 2sneakers.de herausgegeben hat. Es stellt die Frage, welche Maßnahmen Eltern bei auffälligen Kindern ergreifen sollten und versucht diese vor allem mit „Sport“ zu beantworten. Die Autoren streifen am Rande aber auch andere Methoden zur Gewaltprävention.

Inhaltlich ist das Buch in fünf große Abschnitte aufgeteilt, die sich mit Begriffserklärung, Gewaltprävention, Anerkennung durch Sport, Sport als Hilfe gegen Depressionen und der Kritik an der Forschung über Zusammenhänge zwischen Gewalt und Sport beschäftigen.

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Kopfschmerzen ganzheitlich behandeln: Ein Survival-Kit für den Alltag

Kostenloses eBook "Kopfschmerzen ganzheitlich behandeln"Wenn euch oft fiese Kopfschmerzen plagen, ist das kostenlose eBook „Kopfschmerzen ganzheitlich behandeln – Ein Survival-Kit für den Alltag“ womöglich die richtige Lektüre. Es stammt von den Machern des Ärzteempfehlungs-Portals Jameda und richtet sich vor allem an Menschen, die an Spannungskopfschmerzen leiden.

Auf 25 Seiten möchten die Autoren euch zuerst ein paar Zahlen und Daten zum Thema geben sowie Aufklärung leisten, welche Arten von Kopfschmerzen es gibt und wie es dazu kommen kann. Es folgt ein Kapitel zur schnellen Behandlung akuter Schmerzen mit verschiedenen Mitteln – besonders kritisch wird dabei auf Medikamente eingegangen. Ein Großteil des eBooks beschäftigt sich schließlich mit der Vorbeugung von Kopfschmerzen – wohl der besten Behandlung dagegen. Entspannungsübungen, Sport, die richtige Haltung am Schreibtisch, Ernährung sowie der Besuch beim Arzt stehen hier im Fokus.

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