Gesundes Laufen: Umfassender Gratis-Trainingsleitfaden für Einsteiger

Das kostenlose eBook „Gesundes Laufen – Trainingsleitfaden für Einsteiger“ möchte den Lesern beim Einstieg in das Ausdauerlaufen an die Hand nehmen. Es ist speziell für alle konzipiert worden, die noch nicht laufen. Das Buch bietet einen ganzheitliches Konzept, das nicht nur einen Trainingsplan für die ersten 15 Wochen enthält, sondern auch alle weiteren Aspekte des Trainings berücksichtigt: von der richtigen Ausstattung, der idealen Lauftechnik über gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen, begleitende Ernährung und richtiges Trinken für Läufer bis zur passenden Laufstrecke sowie zu praktischen Motivationstipps und Anregungen für die dauerhafte Fortführung des Trainings.

Herausgeber des eBooks sind die Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) und die Universität Bielefeld. Verantwortlich für das Trainingskonzept sind Prof. Dr. Bernd Gröben und Milan Dransmann aus der Fakultät für Psychologie und Sportwissenschaft (Abteilung Sportwissenschaft). Dem Thema „richtiges Trinkverhalten und passende Ernährung“ widmet sich Ernährungswissenschaftlerin Anja Krumbe.

Laut der Autoren gibt es in diesem Konzept keinen Leistungsdruck. Dieser Trainingsleitfaden hat nicht zum Ziel, auf einen Marathon vorzubereiten oder den Läufer ein paar Kilo leichter zu machen. Es geht darum, das Training individuellen Bedürfnissen, Zielen und Vorlieben anzupassen sowie den Spaß am Laufen zu vermitteln und das Laufen für dauerhaft erlebbar zu machen.

Der Download des 76-seitigen PDFs steht ohne Anmeldung oder Registrierung auf der Webseite der IDM zur Verfügung.

Infos zum eBooks

  • Titel: Gesundes Laufen
  • Herausgeber: Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM), Universität Bielefeld
  • Format: PDF
  • Umfang: 76 Seiten
  • Download-Voraussetzung: keine (Download ohne Anmeldung etc.)
  • Download-Adresse: https://www.mineralwasser.com/publikationen/e-book-gesundes-laufen-trainingsleitfaden-fuer-einsteiger/

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