Laufen als Ganzkörper-Training: Kostenloses eBook für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kostenloses eBook Laufen

Laufen gehört zu Deutschlands beliebtesten Sportarten. Das ist auch kein Wunder, denn um mit diesem Sport anzufangen, braucht es nicht viel. Ein paar bequeme Klamotten, ein Paar ordentliche Laufschuhe – schon kann es losgehen. Dennoch haben gerade Anfänger, aber auch fortgeschrittene Läufer viele Fragen zum Thema. Und genau diese möchte das kostenlose eBook „Laufen als Ganzkörper-Training“ beantworten.

Jump for Fit: Die besten Tipps für mehr Fitness und Gesundheit

Kostenloses eBook "Jump for Fit"Klara Fuchs ist Triathletin aus Österreich und schreibt in Ihrem Blog über Gesundheit und Fitness. Sie gibt dort Tipps für ein aktives und selbstbewussteres Leben. Viele dieser Tipps hat sie nun in Form eines kostenlosen eBooks veröffentlicht. Leser finden darin Anleitungen für Ganzkörper-Workouts, Hinweise und Rezepte für eine gesunde Ernährung und Trainings-Tipps für die effektive Fettverbrennung.

Das Gratis-eBook steht als PDF zur Verfügung. Es ist mit 77 Megabyte recht groß für ein Buch mit nur 21 Seiten, enthält allerdings auch viele Fotos. Der Download funktioniert ohne Anmeldung oder Registrierung. Dieses eBook soll ein kleiner Vorgeschmack auf ein umfangreicheres eBook sein, das Klara Fuchs demnächst veröffentlichen möchte.

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Gesunder Rücken: Schmerzen vorbeugen und bekämpfen

Kostenloses eBook "Gesunder Rücken"Wir sitzen zu viel herum, wir essen zu ungesund und wir bewegen uns zu wenig – dieses massive Fehlverhalten unserer Gesellschaft führt unter anderem zu Rückenschmerzen. Fehlende Bewegung schwächt die Rückenmuskulatur, langes Sitzen führt zu Verspannungen und Übergewicht belastet die Wirbelsäule zusätzlich. Das Leiden kann sogar schleichend chronisch werden und lässt sich dann nur noch schwierig sowie langwierig behandeln. Eine schnelle Heilung ist meist nicht möglich.

Damit es nicht soweit kommt, solltet ihr einen Blick in das kostenlose eBook „Ratgeber: Gesunder Rücken“ werfen. Darin findet ihr Erklärungen, wie Rückenschmerzen überhaupt entstehen, welche Übungen dagegen helfen und wie man beispielsweise seinen Arbeitsplatz rückenschonend gestaltet. Der Ratgeber umfasst 31 Seiten und ist reich bebildert. Das Layout ist recht aufwändig.

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Rohkost-Rezepte: Lebe roh, gesund und froh

Kostenloses eBook mit Rohkost-RezeptenRohkost ist eine beliebte Möglichkeit, sich sehr gesund zu ernähren. Doch viele setzen Rohkost bloß mit Karotten- und Gurkensticks oder im besten Falle mit einem bunten Salat gleich. Dass diese Ernährungsweise überhaupt nicht dermaßen langweilig und eintönig sein muss, zeigt Silke Leopold mit ihrem kostenlosen eBook „Lebe roh, gesund und froh!“.

In diesem kleinen eBook hat sie sieben Rezepte zusammengetragen, für deren Gelingen die Zutaten gar nicht oder kaum erhitzt werden müssen. Zur Auswahl stehen Raw Brownies, Sushi, Weiße Schokolade, Leinsamenvitalbrot, Dattel-Kokos-Ingwerbällchen, Möhren-Avocado-Rohkost und sogar Pizza. Die Zutatenlist liest sich allerdings teilweise etwas exotisch – vor allem für alle, die in der Regel eher beim Lebensmittel-Discounter einkaufen. Der Gang zum Bioladen oder Reformhaus lässt sich wohl kaum vermeiden.

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Gesundheit für Kinder: Vier kostenlose eBooks für sorgende Eltern

Kostenloses eBook "Gesundheit für Kinder"„Gesundheit für Kinder“ von Herbert Renz-Polster, Arne Schäffler sowie Nicole Menche gilt als eines der Standardwerke für Eltern, die Rat suchen bei der Gesundheit und Entwicklung ihres Nachwuchses. Nun sind aus dem über 500 Seiten dicken Buch vier Auskopplungen erschienen, die als kostenlose eBooks bei zahlreichen Online-Buchhändlern erhältlich sind.

Die so genannte Single Edition-Reihe umfasst derzeit die Titel „Kindernotfälle und Erste Hilfe“, „Entwickelt sich mein Kind normal?“, „Wickel, Auflagen, Inhalieren – Selbsthilfe bei Kinderkrankheiten“ und „Allergien, Neurodermitis, Heuschnupfen und Asthma bei Kindern“. Dabei handelt es sich um 1:1-Auszüge aus dem großen Original, die sich an Eltern richten, deren Informationsbedürfnis sich im Moment nur auf ein bestimmtes Thema richtet.

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Grüner Tee: Zwei kostenlose eBooks mit Gesundheits- und Backtipps

Kostenlose eBooks über grünen TeeIhr interessiert euch für grünen Tee, seine Geschichte, Herkunft und vor allem seine Wirkung? Dann ist das kostenlose eBook „Erstaunliche Fakten über grünen Tee“ womöglich die richtige Lektüre für euch. Es stammt von den Machern der Webseite ambivitalis.de, die sich mit Gesundheitsthemen beschäftigt und über die auch entsprechende Produkte verkauft werden. Das sollte man bei der Lektüre stets im Hinterkopf behalten.

Das Gratis-eBook liegt als PDF vor und umfasst 36 Seiten, auf denen beispielsweise Anbau, Ernte und Verarbeitung, aber auch Zubereitungstipps sowie weitere Hinweise rund um den grünen Tee behandelt werden. Für den Download müsst ihr einfach eine E-Mail-Adresse angeben, den Link gibt es dann per Mail.

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Legasthenie und LRS: Der praktische Ratgeber für Eltern

Kostenloses eBook "Legasthenie und LRS"Wie können Eltern eine Legasthenie oder Lese-Rechtschreibschwäche (LRS) ihres Kindes bereits früh erkennen und ihrem Kind dann gezielt helfen? Das ist die Frage, die das kostenlose eBook „Legasthenie und LRS – Der praktische Ratgeber für Eltern“ beantworten möchte. Mit ihrem Buch möchte Astrid Kopp-Duller vermeiden, dass sich die Legasthenie negativ auf das Kind auswirkt und es zum „Problemkind“ wird.

Wird Legasthenie und LRS rechtzeitig erkannt und werden den individuellen Bedürfnissen des Kindes entsprechende Förderungsmaßnahmen ergriffen, soll auch ein legasthenes Kind Schreiben und Lesen lernen können. Es sei daher wichtig, dem Kind frühzeitig zu helfen, so die Autorin.

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Celticgarden: Kostenlose eBooks über Naturheilkunde

kostenlose eBooks über NaturheilkundeSeit ihrer Kindheit beschäftigt sich Katja Kröger mit Naturheilkunde, worüber sie auf Ihrer Webseite celticgarden.de schreibt. Dort hat sie auch zahlreiche kostenlose eBooks zum Thema veröffentlicht, die sich unter anderem um Kräutertees, Räucherpflanzen, Heilweine oder Öle aus Heilkräutern drehen. Derzeit sind es zwölf Gratis-eBooks, die ohne Anmeldung oder Registrierung als PDF bereit stehen. Sie umfassen jeweils zwischen 19 und 36 Seiten und sind teilweise sehr aufwändig sowie mit vielen Fotos und Abbildung gestaltet.

Eines der eBooks handelt etwa von der Fichte und ihre Verwendung mit zahlreichen Rezepten, ein anderes, wie man richtig räuchert und welche Räucherpflanzen, welche Wirkung haben. Das Buch „Muckefuck oder Kaffeeersatz aus der heimischen Natur“ erklärt euch, wie ihr Äpfeln und Birnen, Eicheln, Dattelkernen, Löwenzahn oder sogar Brot einen Ersatz für Kaffee herstellt. Es soll auch ein kleiner Leitfaden für diejenigen sein, die das Koffein im echten Kaffee nicht vertragen. Zur Übersicht über Krögers eBooks gelangt ihr mit einem Klick auf den Download-Button (s. unten).

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Zen Buddhismus: Endlich innere Ruhe im Alltag

Kostenloses eBook "Zen Buddhismus - Endlich innere Ruhe im Alltag finden"Das Buch „Zen Buddhismus – Endlich innere Ruhe im Alltag“ ist derzeit bei einigen Online-Buchhändlern als kostenloses eBook erhältlich und soll nur 45 Minuten Lesezeit beanspruchen.

Autorin Hermine Hausmüller euch darin Ansätze zeigen, wie man dem alltgäglichen Stress entfliehen kann, der in Beruf, Freizeit und Familie ständig auf uns lastet. Denn immer Menschen hinterfragen die von Leistungsdruck, Überstunden und Besitzdenken geprägte Gesellschaft und suchen nach einer Alternative.

Genau hier möchte Hausmüller erläutern, wie dies mit Zen Buddhismus gelingen kann. Die Autorin erklärt die Grundlagen des Zen und soll euch zeigen, wie ihr durch Meditation im stressigen Alltag zu Ausgeglichenheit und innerem Frieden findet. Das Ziel der Lektüre: eine neue Art der Ruhe entdecken.

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Meine besten Tipps und Rezepte für Gesundheit, Schönheit und Wellness

Kostenloses eBook "Meine besten Tipps und Rezepte für Gesundheit, Schönheit und Wellness"Das Buch „Meine besten Tipps und Rezepte für Gesundheit, Schönheit und Wellness“ gibt es ab sofort bei vielen Online-Buchhändlern als kostenloses eBook. Verfasserin ist Heilpraktikerin Vanessa Halen, die als Journalistin in den Bereichen Gesundheit, Beauty und Wellness arbeitet.

In diesem kurzen eBook fasst die Autorin ihre nach eigenen Aussagen besten Tipps und Rezepten aus anderen Büchern zusammen. Sie möchte ihren Lesern dabei helfen, körperliche Schwächen wie Altersbeschwerden, Übergewicht oder ganz einfach Falten, aber auch seelische Probleme wie Stress und Lebenskrisen zu überwinden.

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Kopfschmerzen ganzheitlich behandeln: Ein Survival-Kit für den Alltag

Kostenloses eBook "Kopfschmerzen ganzheitlich behandeln"Wenn euch oft fiese Kopfschmerzen plagen, ist das kostenlose eBook „Kopfschmerzen ganzheitlich behandeln – Ein Survival-Kit für den Alltag“ womöglich die richtige Lektüre. Es stammt von den Machern des Ärzteempfehlungs-Portals Jameda und richtet sich vor allem an Menschen, die an Spannungskopfschmerzen leiden.

Auf 25 Seiten möchten die Autoren euch zuerst ein paar Zahlen und Daten zum Thema geben sowie Aufklärung leisten, welche Arten von Kopfschmerzen es gibt und wie es dazu kommen kann. Es folgt ein Kapitel zur schnellen Behandlung akuter Schmerzen mit verschiedenen Mitteln – besonders kritisch wird dabei auf Medikamente eingegangen. Ein Großteil des eBooks beschäftigt sich schließlich mit der Vorbeugung von Kopfschmerzen – wohl der besten Behandlung dagegen. Entspannungsübungen, Sport, die richtige Haltung am Schreibtisch, Ernährung sowie der Besuch beim Arzt stehen hier im Fokus.

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Abnehmen kostet kein Geld: Günstig und nachhaltig zur Traumfigur

Kostenloses Geld "Abnehmen kostet kein Geld"In seinem kostenlosen eBook „Abnehmen kostet kein Geld“ möchte Bastian Dela dem Leser erklären, wie er günstig und nachhaltig Gewicht verlieren und das neue Gewicht halten kann. Der Autor betreibt die Webseite 17elf, auf der er Tipps zum Thema „Abnehmen und Fitness“ gibt und Ratschläge aus eigener Erfahrung weitergibt.

Wer sich am unübersichtlichen Layout und an einigen Rechtschreib- sowie Interpunktionsfehlern nicht stört, dürfte durch die Lektüre einige brauchbare Tipps mitnehmen.

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Zeig dem Schlaganfall die Rote Karte: Vorbeugung, Behandlung und Nachsorge

Kostenloses eBook "Rote Karte dem Schlaganfall"Bayer HealthCare Deutschland hat das kostenlose eBook „Rote Karte dem Schlaganfall – Vorbeugen, Behandeln, Nachsorgen“ veröffentlicht. Damit möchten die Autoren den Leser in Sachen Schlaganfall aufklären. Der Fokus liegt vor allem auf Ursache, Symptome und die richtige sowie schnelle Reaktion im Falle eines Anfalls. Ebenso werden Tipps zur Vorbeugung gegeben.

Das eBook ist Teil der Initiative „Rote Karte dem Schlaganfall“, mit der Bayer HealthCare über Möglichkeiten zur Vorbeugung aufklären möchte, um der nach eigener Aussage stetig steigenden Zahl von Schlaganfällen entgegenzuwirken. Partner der Initiative sind die Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe sowie die Deutsche Sporthochschule Köln.

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Kräutertees und Räucherpflanzen: Ihre Verwendung und Wirkung

Kostenlose eBooks über Kräutertees und Räucherpflanzen„Kräutertees und ihre Verwendung“ sowie „Einheimische Räucherpflanzen und ihre Verwendung“ heißen die beiden kostenlosen eBooks von Katja Kröger. Das Buch über Kräutertees ist recht nett gestaltet und gibt euch auf 37 Seiten einen Überblick über bekannte und weniger bekannte Kräuter, die sich zu Tee verarbeiten lassen. Die Autorin erklärt kurz, wie die Kräuter getrocknet und zubereitet werden. Wirkungen und mögliche Nebenwirkungen kommen ebenfalls zur Sprache.

Das eBook über Räucherpflanzen (27 Seiten) ist aufgrund seiner Schriftart und seiner teilweise sehr unruhigen Hintergrundgrafiken nicht ganz einfach zu lesen. Wie in dem anderen Werk stellt die Verfasserin auch hier pro Seite ein Kraut vor, am Ende gibt es konkrete Tipps für das richtige Räuchern. Die beschriebenen Wirkungen beruhen hier allerdings eher – aber nicht nur – auf esoterischen Vorstellungen von Geistervertreibung und dergleichen.

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Moringa: Ein Ratgeber über den „essbaren Wunderbaum“

Kostenloses E-Book "Moringa"Dieser Artikel ist absichtlich sehr vorsichtig formuliert, weil man gerade beim Thema „Gesundheit“ keine voreiligen Versprechungen abgeben und vor allem keine falschen Hoffnungen machen sollte. Dennoch möchte ich dieses kostenlose E-Book über Moringa vorstellen, einen Baum, der als besonders nährstoffreich und gesundheitsfördernd gilt. Autorin Barbara Simonsohn stellt unter dem Titel „Moringa – der essbare Wunderbaum“ die angeblichen Vorzüge und die vielseitige Verwendung dieser Pflanze vor.

Die Aussagen und Informationen in diesem Gratis-eBook beziehen sich auf den Moringa Oleifera, die bekannteste Art aus der Familie der Bennussgewächse, zu denen die Pflanzengattung gehört. Nach einem kurzen Blick ins Buch muss ich sagen, dass nicht gerade mit Superlativen gegeizt wird.

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Richtig ernähren: Gewohnheiten umstellen und gesund essen

Kostenloses E-Book "Gesunde Ernährung"Die richtige Ernährung ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Das wissen wir alle, doch an der Umsetzung einer gesunden Ernährung hapert es. Dabei stehen uns frische Lebensmittel jederzeit und fast überall im Überfluss zur Verfügung. Dennoch greifen wir lieber zu Fastfood und überzuckerten Snacks. Diesem Trend möchte sich das kostenlose E-Book „Gesunde Ernährung“ entgegenstellen. Mit Tipps für das richtige Essen im Alltag, aber auch mit Hinweisen, wie wir schlechte Essgewohnheiten aufgeben können möchte es ein Stück zu unserem Wohlergehen beitragen.

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